中秋節

 

月圓人圓圓,中秋佳節人更圓

吃飽 睡飽 精神好~ 祝大家中秋節快樂!

 

善水獨居老人 中秋訪視也已經告一段落,感謝所有企業志工的協助與配合!

前幾日基金會參加桃園市政府社會局舉辦 高齡志工分享會議。

在會議中我們學習了一套新的按摩手法,相信在這個吃多、吃飽、吃好的日子裡,可以消去大家小小的罪惡感。

同時在這團圓的日子裡,也可以犒勞爸媽長輩平日的辛勞,大家一起做按摩操吧!

 

「八段錦健康按摩操」

1 頭部運動:改善頭痛、失意、記憶力

  1. 十指梳髮式,從前額往後腦梳6秒,移至下巴時再數6秒,共10回。
  2. 在太陽卻按揉6秒後,往天衝穴由下往上後按推(也就是依照太陽穴的高度往後推),共10回。

2 耳頸部早晚按摩:預防偏頭痛、頸肩痛

  1. 耳後骨溝按揉6秒(也就是耳尖處),再將枕骨下沿頸椎旁按揉6秒(也就是耳垂旁耳朵與臉連結的凹洞),共10回。
  2. 手食指與拇指按揉兩耳上下移動6秒,共10回。
  3. 食指插入耳孔旋轉,每次3下,共10回。

3 眼鼻臉頰早晚按摩及叩齒:改善眼睛痠痛、呼吸道及吞嚥等疾病

  1. 雙掌搓熱蓋住兩眼周邊穴位,左右移動5秒,共10回。
  2. 雙掌搓熱蓋著臉頰,上下輕按摩擦移動3秒,共10回。
  3. 兩食指在鼻樑鼻溝兩側,上下輕按摩擦移動30下。
  4. 叩齒10下(也就是上下牙齒咬合),吞液1下,共10回。

4 背部早晚按摩:減緩咳嗽痛苦

  1. 在背椎旁俞穴位輕按推按揉6秒,由上往下推移,被椎旁共10回。
  2. 碗型掌輕拍肩頰骨,由下往上拍移動,共10回。

5 腰部早晚按摩:改善腎經絡通暢腰酸背痛。

  1. 以手掌在腰部兩側及背椎膀胱經俞穴輕按捏搖臀部,每次10下,共10回。

6 胸腹部按摩:早晚按摩改善心肺功能及消化道通暢。

  1. 雙掌輕按在前胸慢轉50圈。
  2. 以掌按在下腹部,順時針旋轉按摩50圈。

7 手部肢體按摩:每日最少3次每次共10回。

  1. 以手心輕拍柔手肢體內側,由腋下到手腕掌,在由掌背拍揉至肩一回。手背手心拇指推揉拍打,各10下為一回。

8 足部肢體按摩被動關節活動:每日最少3次共10回,減緩足關節僵硬退化。

  1. 雙掌輕拍大腿到膝蓋膽經絡,10下為一回。
  2. 以兩手輕按揉大腿膝蓋,小腿外側轉內側為一回。拇指輕按揉腳背指尖溝及腳跟各10下為一回。
  3. 以手固定腳掌另手輕拍腳心各20下為一回。

璞玉計畫

善水,在孩子國中階段即埋下善的種子,而種子經由善水的引導與灌溉,進而成長茁壯......
了解更多

琢玉計畫

國中階段是孩子一生中學習的黃金時代,也是孩子身心成長與自我功能發展最重要的關鍵期......
了解更多

菁英計畫

善水計畫不只停留在孩子國中時期,更有高中青年社團、大專青年志工與社區服務推廣......
了解更多

飛鷹少年計畫

 

連絡電話 :(03)272-2786
秘書處專線:(03)466-3361
傳真專線 :(03)272-2876
E-MAIL   :service@sst.org.tw
桃園市中壢區環中東路770號6樓

愛心專戶:財團法人桃園市善水慈善文教基金會
彰化銀行:009  新明分行  9301-01-013493-00

icon facebook 50

icon line 50